Langsung ke konten utama

How to Relieve Lower Backpain During Pregnancy?

Pregnancy is most special moment in the world of family. However it should be lived as a loveliest gift from God, although sometimes pregnant women will feel backpain. Well, what can we do to relieve relieve backpain during pregnancy? Let's look at some tips below!

relieve-backpain-during-pregnancy.jpg

Backpain

Why can pregnant women complain of lower backpain?

Do you know, enlargement of the women uterus and abdomen will cause stretching of her body muscle, such as groin, waist, abdomen, and along spine. This stretch is normal as a sign of the women pregnant body to prepare large space for growing fetus in womb. In addition, abdomen enlargement due to uterus grow during pregnancy can also disturb mother's body balance slightly. Therefore, we often see a pregnant woman walk bendly leaned toward to the rear, beside nausea and vomiting. This habit should be avoided because it will result in pain at waist.

Here are tips for relieve lower backpain during pregnancy :

  1. For pregnant women who work with more standing position, preferably keep standing position with upright posture, back straight, and parallel to shoulder. Don't bend or arch your back towards to the rear.
  2. When sitting strived backbone position parallel to seat backrest and feet flat on the floor.
  3. Avoid on standing position continuously for 6 hours or more.
  4. Don't forget to correct sitting position or make a seat position correction every few moments. If necessary, get sitting position straightly and wedge backbone with thin pillows.
  5. Do some exercise to get relaxation in office hours rest. Start from make relaxing the muscles of neck, back, and waist. Besides, get relax with a long deep breath and exhale through mouth slowly. This should be done every lower backpain felt.
  6. When you want to bend over to take something under the table, try to do it in safe position. First get standing upright position then bend your one knee and keep your back to remain straight. After that, flex your lower back toward to the front slowly. At time to standing, do it heartly so your body balance is maintained.
  7. Get warm water bath or soak in warm water that has been spiked with salt. Do a light massage along the spine plate and back with direction of circular motion.
  8. Best sleep position for pregnant women is tilted leftward to facilitate blood circulation from her to her baby. Place your feet on the thin wedge pillow between knees.
  9. If there isn't doctors prohibition or contra indications about your pregnancy, you can try doing pregnancy exercising, breathing, and walking every day for 30 to 60 minutes.
  10. Last but not least, accept all of the physical and psychological during pregnancy happily. You should be grateful for pregnancy experienced and make it as best colorful moment of being a mother. Don't sink into the bad felt, complaint, and burden. Remember, there isn't all momen be able to conceive. So thankful to God despite you feel a little uncomfortable.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Panduan Cara Mengirim Susu Bayi dari Indonesia ke Jepang

  Mengirim susu bayi dari Indonesia ke Jepang memerlukan perhatian khusus karena adanya berbagai risiko yang mungkin terjadi. Namun, dengan persiapan yang matang dan pemilihan metode pengiriman yang tepat, Anda dapat mengirimkan susu bayi dengan aman dan efisien. Berikut adalah panduan lengkap cara ekspor barang ke Jepang supaya selamat sampai di tempat tujuan. Cara Mengirim Susu Bayi 1. Pilih Produsen Susu Bayi yang Terpercaya Sebelum memutuskan untuk mengirim susu bayi, pastikan Anda memilih produsen susu bayi yang terpercaya dan memiliki kualitas yang baik. Baca ulasan dan lakukan riset mengenai produsen tersebut untuk memastikan keamanan dan kualitas produk. 2. Periksa Ketentuan dan Regulasi Pengiriman Ketahui ketentuan dan regulasi pengiriman susu bayi antar negara, termasuk izin impor, pajak, dan dokumen yang diperlukan. Konsultasikan dengan agen pengiriman atau instansi terkait untuk memastikan semua persyaratan dipenuhi. 3. Pilih Metode Pengiriman yang Tepat Ada beberapa m...

Diet Sehat untuk Ibu Hamil ala Jepang: Menjaga Kesehatan dan Keseimbangan Gizi

Diet selama kehamilan memainkan peran krusial dalam memastikan kesehatan ibu dan perkembangan bayi yang optimal. Gaya hidup dan pola makan orang Jepang yang dikenal sehat juga tercermin dalam pendekatan mereka terhadap diet selama kehamilan. Berikut adalah panduan tentang diet orang hamil ala Jepang untuk menjaga keseimbangan gizi dan kesehatan ibu serta bayi. 1. Konsumsi Gizi Seimbang: Orang Jepang menerapkan prinsip "ichiju-sansai" atau "satu suplemen, tiga hidangan utama." Ini mencakup satu suplemen, tiga hidangan utama (nasi, sup, dan lauk), dan berbagai lauk pendamping. 2. Peningkatan Asupan Kalori: Selama kehamilan, dianjurkan meningkatkan asupan kalori. Ibu hamil Jepang menambah porsi makanan tanpa meninggalkan prinsip dasar gizi seimbang. 3. Konsumsi Ikan dan Makanan Laut: Ikan dan makanan laut kaya akan asam lemak omega-3, DHA, dan protein, penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Ikan seperti salmon dan mackerel sering menjadi pilihan. 4. Pilihan Ka...

10 Tips Efektif untuk Menata Baju Bayi dalam Koper

  Pergi berlibur dengan bayi adalah pengalaman yang penuh dengan kebahagiaan, tetapi persiapannya bisa menjadi tantangan tersendiri. Salah satu aspek yang penting adalah menata baju bayi dengan rapi dalam koper. Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat membuat perjalanan Anda menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan. Berikut ini adalah beberapa tips efektif untuk membantu Anda menata baju bayi dengan baik dalam koper: 1. Buat Daftar Perencanaan Sebelum mulai menata baju bayi dalam koper, buatlah daftar perencanaan yang mencakup semua barang yang Anda butuhkan selama perjalanan. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa Anda tidak melewatkan apa pun yang penting. 2. Pilih Pakaian yang Tepat Pilihlah pakaian yang sesuai dengan tujuan perjalanan dan cuaca di lokasi yang akan Anda kunjungi. Pastikan untuk membawa pakaian yang cukup untuk sepanjang perjalanan, tetapi hindari membawa terlalu banyak agar koper tidak terlalu penuh. 3. Gunakan Tas Kecil untuk Organisasi Gunakan tas kecil at...